Stres bakış açısına ve olaylara yüklediğimiz anlamlara göre de değişiklik göstermektedir. Kişiler, olayları veya kişileri tehdit olarak görmezse stres yaşamamakta, eğer bu durum ve kişileri tehdit olarak algılamaya başlarsa ve bununla baş edemeyeceğini düşünmeye başlarsa stres yaşamaktadır.
Stresin Belirtileri
Stresin belirtileri fiziksel, duygusal, zihinsel ve sosyal olmak üzere dört grupta toplanabilir. Bu faktörlerin insan üzerindeki etkileri epey fazladır. Bunlardan bazılarını sıralayacak olursak:
1. Fiziksel Belirtiler:
– Çeşitli ağrılar (Baş, sırt, boyun, kas, …vs).
– Uyku düzensizliği, uyku kalitesinde azalma
– Çene kasılması veya diş gıcırdatma, dişini sıkma
– Kabızlık veya ishal olma
– Ciltte kabarmalar, döküntü
– Mide ağrıları, hazımsızlık, reflü, ülser
– Yüksek tansiyon, çarpıntı, kalp krizi
– Aşırı terleme
– Yeme içme alışkanlıklarında bozulma, az veya çok yemek yeme
– Aşırı yorgunluk hissi, enerji kaybı
2. Duygusal Belirtiler:
– Kaygı veya endişede artış
– Depresyon veya ağlama nöbetleri
– Ruhsal durumda sürekli değişme
– Asabilik, gerginlik
– Özgüven azalması
– Aşırı hassasiyet
– Öfke patlaması
– Saldırganlık ve düşmanlık hissi
– Duygusal olarak tükendiğini hissetme durumu
3. Zihinsel Belirtiler:
– Konsantrasyon eksikliği
– Karar vermede güçlük çekme
– Unutkanlık, dalgınlık
– Zihin karışıklığı
– Zayıflayan hafıza
– Hayallere dalma
– Mizah anlayışını kaybetme
– Verimliliğin ve üretkenliğin düşmesi
– İş kalitesinde azalma – Hataların çoğalması
4. Sosyal Belirtiler:
– Güvensizliğin artması
– Suçlamalarda artış
– Verdiği sözleri yerine getirememe.
– Alınganlığın artması
– Başkalarının hatalarına odaklanma
– Savunmacı yaklaşım
– Küsme
– Konuşmama
– Kendini kapatma (ilişki kurmama)